We hebben dit jaar kunnen genieten van een lekker lange nazomer. De herfst leek niet echt op gang te komen, maar afgelopen week is het dan toch gebeurd. Frisse lucht, vallende bladeren van de bomen en… verkoudheid. Hollandser kan niet: nu de lucht vochtiger en kouder is, beginnen we met z’n allen weer lekker te snotteren.
Niets vervelender dan zo’n schrale of verstopte neus (probeer maar eens in slaap te komen!) of een irritant hoestje. Wij geven je 3 tips (plus heel veel bonus-tips voor de serieuze doe-het-zelver) hoe je zo snel mogelijk weer van je verkoudheid af bent:
1.) Hydratatie, hydratatie, hydratatie
Het klinkt misschien suf, maar echt, voldoende drinken zorgt ervoor dat je lymfestelsel (dat een belangrijke rol speelt bij weerbaarheid tegen virussen en bacteriën) zo optimaal mogelijk werkt. Laat koffie, zwarte thee en alcohol even staan, deze dranken helpen niet bij hydratatie. Vooral water drinken is goed voor je. Kleine beetjes, verspreid over de dag, dat is het beste advies.
2.) Hygiëne
Raak mond, neus en ogen niet aan met je handen en houd je handen zo schoon mogelijk. Een verkoudheidsvirus verspreidt zich via je handen naar je slijmvliezen via mond, ogen en neus. Dat geldt ook als je al verkouden bent: je kunt jezelf via je handen steeds opnieuw besmetten. Goed handen wassen dus. Gebruik ook nooit dezelfde zakdoek nog een keer en blijf niet dagen in dezelfde pyjama rondhangen.
3.) Neem je rust
Nog zo’n dooddoener, maar echt, het helpt. En dan niet voor de tv gaan hangen. Nee, kruip echt in bed om hoofd en lichaam rust te geven. Heb je een volle agenda? Verzet wat afspraken, zodat je wat meer rustmomenten kunt inbouwen. Het is de moeite waard.
Met deze drie tips kom je een heel eind. Voor je het weet, ren jij weer vrolijk en gezond rond. Wil je er echt helemaal voor gaan en zo snel mogelijk weer helemaal opgeknapt zijn? Dan word je vast blij van onze ‘bonus-tips’:
- Ventileer woon- en slaapruimten goed. Schone lucht is belangrijk;
- Zet thee van verse gember en geelwortel;
- Honing heeft een sterke anitbacteriële en antioxiderende werking;
- Eet citrusvruchten, daar zit vitamine C in;
- Stomen maakt de bijholten weer leeg. Wel regelmatig herhalen;
- Houd jezelf warm. Dan kan je lichaam haar energie gebruiken om beter te worden;
- Blijf niet alleen maar in bed liggen. Lichte beweging helpt om je herstel te bevorderen.
Lukt het je toch maar niet om van je verkoudheid af te komen of kun je ECHT even niet rustiger aan doen? Gelukkig zijn er genoeg middelen verkrijgbaar die je een handje kunnen helpen. Gezondheid!